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🍑トレーニング後30分は“キレイをつくる時間”✨

この時間にしっかり栄養を入れることで、
代謝が高いまま脂肪を燃やしやすい体に💫

ダイエット中でも大事なのは「食べること」。
摂ってほしいのはこの3つ👇

① たんぱく質：筋肉を守って引き締まったボディに（例：プロテイン・サラダチキン）
② 糖質：エネルギー補給で代謝ダウンを防ぐ（例：おにぎり・バナナ🍌）
③ 水分＋ミネラル：汗で失ったものをリセット（例：EAA・お水＋少しの塩）

無理な我慢より、「カラダが喜ぶ食べ方」が大事です🌿

トレ後30分を味方にして、
理想のカラダを一緒に育てましょう✨

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